Auteur : Gaudet, Étienne 1962-

Maison d'édition : Éditions Publistar

Date de publication : 2011

Collation : 224 p.

ISBN : 9782895623755

Langue : Français

Table des matières : 1. Faire le bilan des gains et des pertes liés à votre consommation -- 2. Abstinence ou réduction : voilà la question! -- 3. Choisir une date d'arrêt de consommation -- 4. Aviser votre entourage de votre arrêt de consommation et lui demander de ne plus vous offrir de substances -- 5. Jeter vos substances et votre matériel de consommation -- 6. Planifier votre temps -- 7. Identifier vos pires souvenirs liés à la consommation -- 8. Identifier clairement les gains que vous anticipez en lien avec l'arrêt de votre consommation -- 9. Trouver différentes manières de refuser une offre de consommer -- 10. Vous associer à des non-consommateurs -- 11. Accepter la période d'inconfort liée à l'arrêt de consommation -- 12. Faire le deuil des plaisirs faciles et instantanés -- 13. Apprendre à dormir efficacement -- 14. Vous retirer du milieu si nécessaire -- 15. Vous récompenser régulièrement! -- 16. Développer ou reprendre des activités non propices à la consommation -- 17. Fuir au besoin les lieux et les personnes liés à la consommation -- 18. Faire alliance avec quelqu'un qui veut aussi cesser de consommer : les avantages et les dangers -- 19. Émergence de problèmes sous-jacents : consultez! -- 20. Attention au transfert de dépendance -- 21. Identifier les zones à risque de rechute -- 22. Aller chercher de l'aide, du soutien -- 23. Accepter que le temps et l'effort sont nécessaires pour cesser de consommer -- 24. Utiliser divers moyens d'expression émotive -- 25. Faire des bilans fréquents de votre situation -- 26. Attention au pink cloud : demeurez centré sur votre objectif -- 27. Chutes et rechutes : comment les utiliser -- 28. Grille d'auto-évaluation de l'état -- 29. 911 : aide-mémoire à avoir sur vous en tout temps! -- 30. Bottin des ressources d'aide disponibles au Québec -- 31. Sites Internet et lectures utiles

Résumé : Ce livre est un guide de stratégies pratiques visant à aider et à guider les personnes aux prises avec un problème de dépendance (alcool, drogues ou médicaments) et souhaitant cesser leur consommation problématique. Il peut également être utilisé par des personnes de l'entourage du consommateur qui veulent l'aider à apporter des changements positifs dans sa vie. L'ouvrage est divisé en trois sections principales: - Les stratégies de préparation à l'arrêt de consommation - Les stratégies d'action pour réussir l'arrêt de consommation - Les stratégies de prévention de la rechute dans la consommation.

Mots-clés : Toxicomanie - Traitement - Ouvrages de vulgarisation / Alcoolisme - Traitement - Ouvrages de vulgarisation / Toxicomanes - Réadaptation - Ouvrages de vulgarisation / Alcooliques - Réadaptation - Ouvrages de vulgarisation

Cote : WM 270 G266d 2011