Auteur : Morin, Charles M.

Édition : 2e édition

Maison d'édition : Éditions de l'Homme

Date de publication : 2009

Collation : 283 p. : ill.

ISBN : 9782761923422

Notes : Traduction de : Relief from insomnia
Première édition en 1997.

Langue : Français

Table des matières : 1, Quelques notions de base sur le sommeil -- 2. Qu'est-ce que l'insomnie? -- 3. Les causes multiples de l'insomnie -- 4. À quoi s'attendre d'une clinique du sommeil? -- 5. L'approche de gestion personnelle -- 6. Changer ses habitudes de sommeil -- 7. Réviser ses croyances, ses pensées et ses attitudes -- 8. Apprendre à gérer le stress -- 9. Maintenir une bonne hygiène du sommeil -- 10. Remettre son horloge biologique à l'heure -- 11. Les médicaments pour dormir -- 12. Autres troubles du sommeil -- 13. Le sommeil chez les enfants et les adolescents -- 14. Le sommeil du troisième âge
Liste d'organismes professionnels et d'intérêt public

Résumé : Ce livre propose un programme complet pour vaincre les troubles du sommeil sans médicaments. Après avoir expliqué les stades du sommeil, l'auteur montre comment on peut modifier ses habitudes et ses attitudes pour contrôler l'insomnie. Il enseigne aussi différentes techniques de relaxation et propose des moyens efficaces pour créer un environnement propice au sommeil. De plus, vous trouverez des informations utiles sur le décalage horaire, l'apnée, la narcolepsie, les somnifères, de même que sur les troubles du sommeil spécifiques aux enfants, aux adolescents et aux personnes âgées. Un guide pratique pour enfin retrouver le sommeil de vos rêves!

Mots-clés : Insomnie / Troubles du sommeil

Cote : WM 188 M858v 2009