Auteur : Hayes, Steven C. 1948- / Smith, Spencer Xavier

Maison d'édition : Eyrolles

Date de publication : 2013

Collation : x, 283 p. : ill.

Collection : Comprendre et agir

ISBN : 9782212555301

Notes : Trad. de : Get out of your mind and into your life

Langue : Français

Table des matières : 1. De la souffrance -- 2. Du langage à la souffrance -- 3. La tentation de l'évitement -- 4. Lâcher prise -- 5. Le problème des pensées -- 6. La différence entre "penser" et "croire ses pensées" -- 7. Si je ne suis pas mes pensées, alors qui suis-je? -- 8. La mindfulness -- 9. La bienveillance : ce qu'elle est et ce qu'elle n'est pas -- 10. La bienveillance : apprendre à sauter -- 11. Les valeurs -- 12. Choisir ses valeurs -- 13. S'engager -- Conclusion : le choix de vivre pleinement -- Appendice : les valeurs de l'ACT (Acceptance and commitment therapy)

Résumé : Être bienveillant avec soi-même
Vous êtes souvent envahi par des souvenirs douloureux, des pensées négatives, des émotions désagréables. Votre réflexe consiste alors à lutter contre le malaise : vous essayez de ne plus y penser, vous tentez d'évacuer le problème... Et si vous décidiez plutôt de quitter le champ de bataille intérieur ?

Ce livre nous encourage à accepter nos vies telles qu'elles sont, avec ce qu'elles comportent de peines et de frustrations, pour les vivre vraiment, dans toute la plénitude de l'instant présent. L'acceptation est l'antidote à une vie de souffrances inutiles. Facile à dire, mais comment lâcher prise ? Comment porter sur nous-mêmes un regard bienveillant ?

Voici un programme en 5 étapes pour dépasser nos émotions douloureuses et nous réaliser enfin. Il s'agira d'identifier les valeurs qui nous tiennent à cœur, et les buts essentiels que nous désirons profondément atteindre. Nous pourrons alors vivre la vie qui nous ressemble, et faire fi des obstacles sur le chemin.

Mots-clés : Thérapie d'acceptation et d'engagement / Tranquillité d'esprit / Réalisation de soi / Acceptation de soi

Cote : WM 425.5.C6 H418g.F 2013