Auteur : Williams, J. Mark G. 1939- / Penman, Danny 1966- / Kabat-Zinn, Jon (Préfacier) 1944- / Delcourt, Anne (Traducteur)

Maison d'édition : Odile Jacob

Date de publication : 2013

Collation : 300 p. + 1 disque audio (78 min)

ISBN : 9782738129420

Notes : Traduction de : Mindfulness : a practical guide to finding peace in a frantic world, 2011.

Langue : Français

Table des matières : Livre :1. Un cercle vicieux -- 2. Pourquoi s'agresse-t-on soi même? -- 3. S'éveiller à sa propre vie -- 4. Présentation d'un programme de pleine conscience en 8 semaines -- 5. Pleine conscience, semaine 1 : prendre conscience du pilote automatique -- 6. Pleine conscience, semaine 2 : garder le corps présent à l'esprit -- 7. Pleine conscience, semaine 3 : la souris dans le labyrinthe -- 8. Pleine conscience, semaine 4 : la machine à rumeurs -- 9. Pleine conscience, semaine 5 : se tourner vers les difficultés -- 10. Pleine conscience, semaine 6 : rester piégé dans le passé ou vivre dans le présent? -- 11. Pleine conscience, semaine 7 : quand avez-vous cessé de danser? -- 12. Pleine conscience, semaine 8 : notre vie sauvage et précieuse
Disque audio : Avec la voix de Christophe André : 1. Pleine conscience de la respiration et du corps -- 2. Le scanner du corps -- 3. Les mouvements en pleine conscience -- 4. Méditation de la respiration et du corps -- 5. Pleine conscience des sons et des pensées -- 6. Exploration d'une difficulté en pleine conscience -- 7. Méditation de bienveillance -- 8. Les trois minutes d'espace de respiration

Résumé : Un guide pour apprendre à décompresser, prendre de la distance et se recentrer. Programme d'exercices sur 8 semaines, à pratiquer tous les jours quelques minutes.

Mots-clés : Pleine conscience (Psychologie) - Ouvrages de vulgarisation

Cote : BF 575.H27 W725m 2013