Auteur : Davies, William H. 1950- / Lecomte, Jacques (Traducteur) 1955- / Rusinek, Stéphane (Préfacier) 1970-

Maison d'édition : Dunod

Date de publication : 2013

Collation : 222 p. : ill.

Collection : Mon cahier d'accompagnement

ISBN : 9782100701278

Notes : La couv. porte en outre : Pourquoi suis-je en colère? -- Comment dominer mes émotions -- Comment devenir calme et serein?
Traduction de : Overcoming anger and irritability : a self-help guide using cognitive behavioral techniques, 2000.

Langue : Français

Table des matières : 1. L'irritabilité et la colère : de quoi s'agit-il? -- 2. Ce qui nous met en colère -- 3. Pourquoi ne suis-je pas en colère tout le temps? -- 4. Élaborer un système expliquant l'irritabilité et la colère -- 5. Pourquoi d'autres personnes restent calmes dans des situations qui m'énervent? -- 6. Pourquoi ne sommes-nous pas tous irrités par les mêmes choses? -- 7. Pourquoi suis-je plus irritable à certains moments qu'à d'autres? -- 8 Est-ce toujours négatif d'être en colère? -- 9. Comprendre le problème : le déclencheur -- 10. Pourquoi suis-je en colère? : 1) Évaluation-jugement -- 11. Pourquoi suis-je en colère? : 2) Croyances -- 12. Les différentes formes de colère -- 13. Utiliser les freins : les inhibitions -- 14. Le facteur décisif : la réaction -- 15. Je suis irritable seulement de temps en temps : l'humeur -- 16. Testez vos connaissances

Résumé : Un guide pour s'aider soi-même à l'aide des techniques comportementales et cognitives.
L'irritabilité vous gâche la vie et déteint sur vos relations avec vos proches? Vous regrettez trop souvent vos réactions dictées par la colère?
En s'attaquant aux schémas de pensée inconscients qui déterminent vos émotions, cet ouvrage vous donne les clefs pour agir efficacement sur votre tempérament.
Véritable boîte à outils thérapeutique, il vous aidera à comprendre ces mécanismes et leviers qui vous font perdre le contrôle, notamment par la mise en place d'une grille de lecture personnalisée de votre trouble.
- Quels sont les éléments qui libèrent votre colère?
- Ceux qui la contiennent?
- Pourquoi ne sommes-nous pas tous irrités par les mêmes choses?
Tout au long de l'ouvrage, ce questionnement suivi et approfondi inspiré des méthodes TCC vous permettra de prendre le recul suffisant pour entamer dans les meilleurs dispositions la résolution de votre trouble. Des exercices quotidiens vous sont proposés. Ils vous aideront à trouver durablement une stabilité psychologique et émotionnelle.

Mots-clés : Colère - Ouvrages de vulgarisation / Thérapie comportementale dialectique - Ouvrages de vulgarisation / Thérapie comportementale dialectique

Cote : BF 575.A5 D257o.F 2013