- 222 p. : ill.
Cote : BF 575.A5 D257o.F 2013
La couv. porte en outre : Pourquoi suis-je en colère? -- Comment dominer mes émotions -- Comment devenir calme et serein?
Traduction de : Overcoming anger and irritability : a self-help guide using cognitive behavioral techniques, 2000.
Colère - Ouvrages de vulgarisation ; Thérapie comportementale dialectique - Ouvrages de vulgarisation ; Thérapie comportementale dialectique
Un guide pour s'aider soi-même à l'aide des techniques comportementales et cognitives.
L'irritabilité vous gâche la vie et déteint sur vos relations avec vos proches? Vous regrettez trop souvent vos réactions dictées par la colère?
En s'attaquant aux schémas de pensée inconscients qui déterminent vos émotions, cet ouvrage vous donne les clefs pour agir efficacement sur votre tempérament.
Véritable boîte à outils thérapeutique, il vous aidera à comprendre ces mécanismes et leviers qui vous font perdre le contrôle, notamment par la mise en place d'une grille de lecture personnalisée de votre trouble.
- Quels sont les éléments qui libèrent votre colère?
- Ceux qui la contiennent?
- Pourquoi ne sommes-nous pas tous irrités par les mêmes choses?
Tout au long de l'ouvrage, ce questionnement suivi et approfondi inspiré des méthodes TCC vous permettra de prendre le recul suffisant pour entamer dans les meilleurs dispositions la résolution de votre trouble. Des exercices quotidiens vous sont proposés. Ils vous aideront à trouver durablement une stabilité psychologique et émotionnelle.
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